Pregoreksija yra valgymo sutrikimas, kai nėščia moteris atsisako valgyti arba visada skaičiuoja maisto kalorijas ir per didelį fizinį krūvį baiminasi sveriant, kas gali pakenkti jos ir kūdikio gyvenimui.
Kaip ir anoreksijos ir bulimijos atveju, nėščioms moterims dažnai paslėpta pernelyg didelė susirūpinimas dėl kitų žmonių svorio, tačiau jų požiūris gali aiškiai parodyti, kad tai yra valgymo sutrikimas ir kad jį turi lydėti psichologas ir mitybos specialistas. Daugiausia dėl to, kad maisto produktai yra svarbūs maitinant kūdikį ir užtikrinant jo vystymąsi sveikais būdais.
Įveskite savo duomenis ir žinokite, kiek nėštumo metu reikia svorio, kad jaustumėtės gražiai ir nekenktumėte kūdikiui:
Dėmesio: šis skaičiuotuvas netinka daugybei nėštumų.
Anoreksijos ar bulimijos požymiai nėštumo metu
Galima įtarti, kad nėščia moteris turi anoreksiją ar bulimiją, kai yra šie požymiai:
| Anoreksija | Bulimija |
| Valgyk šiek tiek, atsisakyk maisto | Laikai, kai jis daug valgo, bet greitai vemia |
| Svoris žemiau idealus nėštumo metu | Dažnas gerklės skausmas |
| Žinokite spalvotų maisto produktų kalorijas ir visada susirūpinę dėl jų | Dantų problemos, tokios kaip dažnas gingivitas ir ertmės |
| Visuomet pasakykite, kad nesate alkanas | Kallusas ant pirštų |
| Kasdien intensyviai sportuok | Eikite į vonios kambarį po valgio ar geriamojo |
Bet kokiu atveju yra įprasta, kad nėščia moteris būtų labai patenkinta, kai kas nors sako: "Atrodo, kad esate nėščia ar turite pilvuką", o tai dažnai sukelia nerimą ir nerimą moterims, kurios tinkamai maitinasi.
Šio tipo valgymo sutrikimai gali pasireikšti nėštumo metu ar dar prieš tai, kai moteris žino, kad yra nėščia, ir visada būtina sekti specialistą, nes nėščioms moterims dažnai būna tikimybė, kad jų elgesys nedaro įtakos jų sveikatai, tačiau jie gali būti nepakankami arba tikėtino nėštumo amžiaus.
Ką daryti, kad būtų užtikrinta kūdikio sveikata
Motinos maitinimas nėštumo metu yra labai svarbus, kad kūdikis galėtų būti sveikas, todėl, jei yra įtarimų dėl anoreksijos ar bulimijos, mitybos specialistas turėtų patarti, kad nėščia žinotų, ką valgyti kasdien. Psichologas taip pat gali padėti jums susidoroti su sunkumais tinkamai valgyti gerinant šeimos sveikatą ir gerovę.
Paprastai nurodoma, kad nėščia moteris kasdien maitina bent 5 kartus per dieną, visada valgydama skirtingus maisto produktus, kad kūdikis gautų kuo daugiau maistinių medžiagų. Nereikia valgyti dviems, bet maistas turėtų būti šiek tiek daugiau nei įprasta, nes moters kūnas praleidžia daugiau kalorijų, kad išlaikytų kūdikio vystymąsi. Sužinokite, kaip padaryti sveiką mitybą nėštumo metu, kad nereikėtų svorio.
Pratimai, kuriuos galite padaryti nėštumo metu
Pratimai nėštumo metu yra puikus būdas išvengti per didelio svorio padidėjimo šiame etape, taip pat pagerina širdies ir kvėpavimo funkciją, kuri taip pat padeda atsigauti po gimdymo.
Jei moteris jau turėjo fizinį aktyvumą nėštumo metu, ji galėtų atlikti praktiškai bet kokią fizinę veiklą, kol nėra šokinėjimų ar krentančių pavojų. Tačiau šioje stadijoje geriausia imtis mažiau svorio sporto kultūrizmo klasėje, o važiavimas nėra geriausias širdies ir kraujagyslių pratybų pasirinkimas.
Geriausi pratimai nėštumo metu yra joga, pilatesas, hidrogyną ir net kultūrizmą tol, kol jis yra lengvas. Žr. Daugiau pratimų pavyzdžių, kuriuos galite padaryti nėštumo metu.
