Vaikai turi būtinas maistingąsias medžiagas, kad jie būtų sveiki, todėl jie turėtų atnešti sveiki užkandžiai į mokyklą, nes smegenys gali geriau suvokti klasėje mokomą informaciją ir turėti geresnę mokyklos veiklą. Tačiau grojimo laikas turi būti skanus, įdomus ir patrauklus, todėl čia yra keletas puikių pasiūlymų, ką vaikas gali perkelti į pietų dėžę.
Sveikos užkandžių savaitės pavyzdžiai
Kai kurie užkandžių į mokyklą pavyzdžiai gali būti:
- Pirmadienis: 1 šaukštas naminio apelsino pyrago su natūraliomis apelsinų sultimis;
- Antradienis: 1 duona su želė ir 1 skystas jogurtas;
- Trečiadienis : 250 ml braškių vitamino su 10 g migdolų arba razinomis;
- Ketvirtadienis: 1 duona su sūrio ar kalakutienos kumpiu ir 250 ml karvės pienas, avižos arba ryžiai;
- Penktadienis: 2 skrudintos su sūriu, 1 morkų supjaustyta lazdelėmis arba 5 vyšnių pomidorais.
Be šių sveikų derinių, svarbu įdėti vandens butelį į pietų dėžę, nes taip pat svarbu žinoti apie hidratus.
Norėdami pamatyti šias ir kitas puikias vaiko lunchbox parinktis, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Kokius maisto produktus įdėti į pietų dėžę
Tėvai turėtų paruošti pietų dėžutę, kurią vaikas turėtų pasiimti į mokyklą, pageidautina tą pačią dieną, kad maistas atrodytų gerai užkandžių metu. Kai kurios galimybės:
- Vaisiai, kuriuos lengva nešiotis ir kurie nėra lengvai suskaidomi ar sumaišomi, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, apelsinų, mandarinų arba natūralių vaisių sulčių;
- Duona arba skrudinta duona su 1 gabaliuku sūrio, kalakutienos, vištienos ar šaukštelis be cukraus drebučių;
- Pienas, skystas jogurtas ar kietas jogurtas valgyti su šaukštu;
- Atskirti džiovinti vaisiai mažose pakuotėse, tokiose kaip razinos, graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai arba Brazilijos riešutai;
- Namų sausainiai ar vafliai, nes jie mažiau riebalų, cukraus, druskos ar kitų ingredientų, kurie nėra tinkami vaikų sveikatai;
- Paprastas pyragas, tokie kaip apelsinas ar citrina, be įdaro ar papildymo, taip pat gali būti sveikas variantas.
Ką tu neturėtum priimti
Kai kurie maisto produktų pavyzdžiai, kurių reikėtų vengti vaikų užkandžiams, yra keptas maistas, pica, karšto šuo ir mėsainiai, kuriuose yra daug riebalų, sunku virti užkandžius ir gali trukdyti mokytis mokykloje.
Nealkoholiniai gėrimai, įdarytos slapukai ir pyragaičiai su įdaru ir įdaru yra daug cukraus, o tai daro vaiko alkį iš karto po plyšio, todėl padidėja drėkinimas ir sunku susikaupti į klasę, taip pat turėtų būti vengiama.
