Hormono oksitocinas natūraliai gaminamas organizme, tiek moterims, tiek vyrams, nes tai labai svarbu ne tik darbo ir maitinimo krūtimi metu, bet ir pagerinti tarpasmeninius santykius bei malonumo ir gerovės jausmus.
Šis hormonas išsiskiria didesniu kiekiu, kai žmogus yra atsipalaidavęs ir saugus arba esant fiziniam kontaktui, pavyzdžiui, hugs, masažas, fizinis aktyvumas ir kita veikla, kuri suteikia malonumą, taigi, kuo mažiau laiko žmogus, tuo didesnė yra oksitocino gamyba į kraują.
Kai kurie žmonės ieško dirbtinių alternatyvių oksitocino, įsigytų vaistinėse, tačiau tiesa yra tai, kad yra būdų, kaip oksitocinas natūraliai stimuliuojamas ir padidinamas organizme.
Taigi, pagrindiniai natūralūs būdai padidinti oksitociną yra:
1. Fizinis kontaktas
Fizinis kontaktas, kaip hugs, masažas, cafuné ir carinhos, stimuliuoja oksitocino gamybą ir yra viena iš gerovės priežasčių, kai ji realizuojama. Santykinis partnerių kontaktas taip pat yra būdas padidinti šio hormono gamybą, nes tai yra pagrindinis dalykas malonumui jaustis šiais akimirkais.
Be to, pažintys yra naudingos sveikatai, nes, kai žmogus yra įsimylėjęs, jo širdis plinta stipriau ir kraujyje išleidžiamas adrenalinas, noradrenalinas, oksitocinas ir serotoninas, kurie yra hormonai, atsakingi už gerovės jausmą.
2. Praktikos gerų darbų
Būdamas dosnus, sąžiningas ir sąžiningas žmogus gali padidinti oksitocino kiekį kraujyje, nes smegenys interpretuoja šiuos požiūrį kaip būdus, kaip įkvėpti pasitikėjimą ir gerus kūno jutimo procesus, dėl ko šis hormonas gaminamas daugiau.
Teigiamos emocinės būklės kultivavimas stimuliuoja ne tik oksitocino gamybą, bet ir kitus hormonus, tokius kaip dopaminas, serotoninas ir endorfinai, kurie yra būtini laimės jausmui. Taigi, šių hormonų kiekis sumažėja žmonėms su depresija, nerimo ir perdėto streso, todėl šie žmonės turi daugiau sunkumų tarpasmeniniams santykiams ir mažiau lytimi. Sužinokite apie kitas naudą, kurią oksitocinas gali sukelti organizmui.
3. Žindymas
Kūdikio maitinimas krūtimi maitina krūtimi ir nedelsdamas pasireiškia ant hipotalamo, smegenų srities, galinčios išskirti oksitociną į kraują. Taigi dėl šios priežasties kuo daugiau vaikas smes, tuo daugiau pieno bus gaminamas.
Kadangi šio hormono gamyba yra didžiausia, kai moteris jaučiasi atsipalaidavusi ir saugi, svarbu jaustis gerai žindyti, todėl įtampa ir nervingumas apsunkina pieno gamybą.
Maistas taip pat gali skatinti kūno gamybai medžiagų ir hormonų, tiek gerų, tiek blogų, todėl subalansuota ir sveika dieta, pagrįsta daržovėmis, vaisiais, daržovėmis ir javais, padeda organizmui gaminti gerai išvystytus hormonus, būti. Žiūrėkite maisto produktus, kurie padidina antidepresantų hormonų gamybą.