Puikus natūralus apetito reduktorius yra kriaušė. Norėdami naudoti šį vaisių kaip apetito slopintuvą, svarbu valgyti kriaušes su žieve ir apie 20 minučių iki valgio.
Receptas yra labai paprastas, bet turi būti padaryta teisingai. Taip yra todėl, kad, norint sumažinti apetitą, vaisių cukrus patenka į kraują ir lėtai praleidžiamas, todėl pietų ar vakarienės metu badas bus kontroliuojamas, o tai sumažins norą valgyti maisto produktus, kurie nėra dietos meniu.
Kriaušė yra geras pasirinkimas, nes jis yra vaisius, turintis gerą glikemijos indeksą tikslui, kuris yra apetito sumažinimas.
Kriaušės turi būti vidutinio dydžio, maždaug 120 g, ir turėtų būti suvartotos 15-20 minučių iki pagrindinių valgių. Laikas yra svarbus, nes jei jis yra daug ilgiau nei 20 minučių, badas gali būti dar didesnis, o jei jis yra trumpesnis nei 15 minučių, gali būti, kad nėra laiko apsvarstyti sumažėjusį apetitą.
Valgyk sūriu su vaisiais
Sūrio derinys su vaisiais yra puikus įrankis sumažinti apetitą, nes vaisiai turi skaidulinių ir sūrio baltymų, kurie abu padeda sumažinti apetitą bet kuriuo paros metu. Be to, sūris sąveikauja su vaisių cukrumi ir leidžia jo absorbcijai lėčiau, todėl padidėja sotumas.
Ši jungtis taip pat padeda išvalyti dantis ir apsaugo nuo blogo kvėpavimo, nes kai naudojate obuolį kaip vaisių, jis valo danties paviršių, o sūris pakoreguoja burnoje esantį pH, todėl nepakankamai kvėpuojasi bakterijos.
Sūris su vaisiais puikiai tinka maistui tarp pagrindinių valgių ryte ar po pietų ir, kai pridedate angliavandenių šaltinį, pavyzdžiui, granolą, pavyzdžiui, galite gauti pilnus pusryčius.
