Jei norite svorio mažinti oranžinę, turėtumėte vartoti 3-5 vienetų apelsinų per dieną, pageidautina su bagasse. Tai nėra nurodyta, pakeičia apelsinų sulčių apelsinus, nors tai ir yra natūrali, nes jie neturi skaidulų, kurie yra svarbūs norint kontroliuoti badą ir atpalaiduoti žarnyne.
Oranžinė padeda numesti svorį turint daugybę skaidulų, vandens ir vitamino C, maistinių medžiagų, kurios valo žarnyne, kovoja su skysčių susilaikymu ir kūno nuovargiu, padeda numesti svorį, bet norint numesti svorį būtina vartoti Mažiausiai 3 apelsinai su bagazu, per dieną, pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Oranžinės dietos meniu
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas 3 dienų meniu pavyzdys po oranžinės dietos:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 oranžinė su cukinija + 4 pilnavertiškai skrudinta rupiniai su ricotta | 1 stiklinė pieno + 1 rudoji duona su margarinu + 1 apelsinas su muilu | 1 stiklinė apelsinų sulčių su kopūstais + 1 kviečių duona su sūriu |
| Ryto užkandis | 1 obuolys + 2 riešutai | 2 papajos gabalėliai + 1 valgomasis šaukštas avižų | 1 kriaušė + 4 tarkuotu skrudinta rupija |
| Pietūs / vakarienė | 1 kepta vištienos kepsnys + 3 kopūstai. rudųjų ryžių sriuba + 2 kopūstai. pupelių sriuba + žalios salotos + 1 apelsinas su bagazu | 1 porcija virtos žuvies su daržovėmis + 2 mažos bulvės + 1 apelsinas su bagazu | Makaronai su tunais, pomidorų padažu ir makaronais + rauginti kopūstai + 1 apelsinas su bagasse |
| Popietės užkandis | 1 jogurtas + 1 col. linų sėklų arbatos + 1 apelsino su bukasu | 1 stiklinė apelsinų sulčių + 4 sausainiai tipo maizena | 1 jogurtas + 3 skrudinta duona su ricotta + 1 apelsinas su bagasse |
Svarbu prisiminti, kad oranžinės spalvos turėtų būti vartojamos sveiko gyvenimo būdo, subalansuotos mitybos ir įprastos fizinės veiklos praktikos metu.
Apelsinų sultinio receptas su kopūstais
Kopūstų sultys su oranžine yra vienintelės šioje dietoje leidžiamos sultys, puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams, nes yra daug skaidulų, vitamino C ir folio rūgšties, kurios pagerina žarnyno funkcionavimą ir užkerta kelią tokioms problemoms kaip gripas, peršalimas ir anemija.
Ingredientai
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 1 lapų svogūnėlė
Paruošimo būdas
Sumaišykite visas maišytuvo arba maišytuvo sudedamąsias dalis ir gerkite, tada geriausia be štamų ir be cukraus.
Oranžinės naudos
Be to, kad padėtumėte numesti svorį, apelsinų valgymas su bagazais taip pat suteikia tokią naudą sveikatai:
- Sumažinkite blogą cholesterolio kiekį, nes yra daug skaidulų;
- Užkirsti kelią krūties vėžiui, kuriame yra flavonoidų;
- Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui turint daug vitamino C;
- Išlaikyti širdies sveikatą kontroliuojant cholesterolį ir palengvinant kraujo apytaką;
- Stiprinti imuninę sistemą dėl vitamino C buvimo.
Šios naudos yra gaunamos vartojant mažiausiai 1 oranžinę, tačiau norint pasiekti svorį, būtina padidinti šio vaisiaus vartojimą.
3 žingsniai greitam svorio kritimui
Jei jums reikia numesti svorio, patikrinkite šį vaizdo įrašą, ką jums reikia padaryti:
