Gydymas raumenų kontraktūra gali būti atliekamas namuose karšto vandens vonelėje, tempimo pratimai ir masažas, atliekamas su šildomomis alyvomis. Tačiau, kai to nepakanka ir raumenų susitraukimai išlieka, svarbu kreiptis į gydytoją ir fizioterapeutą.
Raumenų kontraktūra yra viena iš dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių, virš pečių ir kaklo, bet ji gali pasireikšti bet kurioje kitoje kūno vietoje. Be to, dažniausiai tai atsiranda ant veršelių ir šlaunų dėl fizinių pratimų metu susidariusios pieno rūgšties kaupimosi.
Žingsniai, kaip gydyti raumenų kontrakciją namuose
Keli žingsniai, kuriais galima kovoti su kontraktūra namuose, yra:
- Paimkite vonią su karštu vandeniu ir leiskite vandens srove nukristi ties kontraktūros sritimi;
- Į karštą vandenį įpilkite karšto vandens buteliuką;
- Atlikite nedidelį masažą vietoje, naudodami drėkinamąjį kremą arba šildomą aliejų;
- Ar šiek tiek ištempkite švelniai ištempę paveiktą raumenį. Štai keli vaizdo įrašo pavyzdžiai:
Jei net atlikus šiuos veiksmus raumenų susitraukimas ir toliau kenkia, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju arba fizioterapeutu. Gydymui gydytojas gali nurodyti, pavyzdžiui, naudoti raumenis atpalaiduojančią medžiagą, pvz., "Miosan", ir gali reikalauti tokių bandymų kaip rentgeno spinduliai ar rezonansas, jei įtariama kitų sunkesnių būklių. Žr kai kuriuos dažniausiai naudojamus atpalaiduojančius atpalaiduojančius vaistus.
Pažeidimo požymiai
Kontraktūros pagerinimo požymiai yra skausmo malšinimas, padidėjęs judesio spektras ir sumažėjęs skausmo taškas paveiktame regione. Raumenys tampa labiau kaliojamas ir mažiau skausmingas.
Pažeidimo požymiai
Gali pasireikšti pasunkėjančios požymiai - sutrikusios kontrakto, kuris tampa didesnis ir skausmingesnis, atsiradimas ir fibrozės susidarymas kontraktūros srityje, kurį galima išspręsti tik su fizioterapijos sesijomis. Atsižvelgiant į kontraktūros vietą, skausmas gali būti apšvitintas kitose vietose ir dilgčiojimo pojūtis, kai paveikiamas nervas.
Gali pablogėti, kai žmogus tinkamai neatsižvelgia į gydymą ir kai kontraktūros priežastis nėra pašalinta, todėl gydymo metu svarbu poilsio.
Kaip išvengti raumenų kontraktūrų
Geras būdas išvengti raumenų susitraukimų atsiradimo - tai sušilti prieš pradedant treniruotes ir prailginti pratimą. Be to, rekomenduojama raumenis išlaikyti pakankamai stiprus ir reguliariai ištempti fiziniu aktyvumu. Gera laikysena taip pat yra labai svarbi, siekiant išvengti raumenų kompensacijų ir atitinkamų kontraktų.
