Valgomasis žaluma gali būti puiki strategija, padedanti sumažinti vidurių užkietėjimą, reguliuojant sulaikytų žarnų funkcionavimą, nes jis yra labai daug skaidulų.
Kitos valgymo žaliavos naudos apima:
- Gerinti kraujo apytaką, nes jis turi antioksidantų;
- Kova su širdies ir kraujagyslių ligomis, kai rutinas ir vitaminas C palaiko kraujo indus;
- Sumažinti apetitą, nes jis yra daug skaidulų.
Krūtinė taip pat padeda kūno detoksikacijai, nes ji turi pektiną, kuris yra pluošto tipas, kuris padeda pašalinti tokius sunkiuosius metalus kaip švinas ar gyvsidabris iš organizmo, kurie gali būti iš žuvies, vaisių ir daržovių, įsigytų iš prekybos centro.
Tačiau skiltelę negalima sunaudoti dideliais kiekiais, nes ji yra penimi, o ne riebalai ir slyvų nauda tik valgant 2 slyvas per dieną, kuri turi 19 kalorijų.
Žuvies maitinimo lentelė
| Komponentai | Kiekis 20 slyvų |
| Energija | 186 kalorijos |
| Baltymai | 2, 73 g |
| Riebalai | 0, 44 g |
| Angliavandeniai | 43, 15 g |
| Pluoštai | 7, 1 g |
| Vitaminas A (retinolis) | 20 mkg |
| Vitaminas C | 1, 2 mg |
| Kalcis | 62 mg |
| Geležis | 3, 5 mg |
Grietinėlės maišiklis su granoliu, grūdais ir jogurtu yra puikus būdas jį suvartoti, padidindamas maistinių skaidulų kiekį.
Štai skanus, lengvas receptas, skirtas tortui su slyva, ypač sergantiems vidurių užkietėjimu: Prunkio pyrago receptas užkietėjimui.
