Nutukimas yra ne tik dėl per daug suvartojamų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cukraus ir riebalų, bet ir įtakos genetiniams veiksniams ir aplinkai, kurioje jis gyvena, nuo motinos gimdos iki suaugusiųjų gyvenimo.
Tokie veiksniai, kaip nutukusių tėvų ir jaunesnių brolių ir seserų, padidina tikimybę, kad bus nutukę, nes genai ir mitybos įpročiai yra paveldimi ir veikia visą šeimą. Sužinokite, kokios yra situacijos, kurios skatina nutukimą, taip pat blogą mitybą ir sentimentalią gyvenimo būdą.
Kas gali sukelti vaikų nutukimą
Maždaug 95% nutukimo priežasčių vaikystėje yra susiję su prasta mityba, sėdimu gyvenimo būdu ir gyvenimo įpročiais, kurie laikomi namuose, ir tik 1-5% yra susiję su genetiniais ar hormoniniais veiksniais. Taigi pagrindiniai vaikų nutukimo veiksniai yra šie:
1. Blogas maitinimas
Pirmas veiksnys, susijęs su vaikų nutukimu, yra nereguliuojamas valgymas, nes riebalai kaupiasi, kai žmogus maitina daugiau kalorijų, cukraus ir riebalų, nei jis turi gyventi. Taigi kūnas kaupia papildomą krūvį ateityje, riebalų forma, pirmiausia pilve, o paskui visame kūne.
Kiekviename riebalų grame yra 9 kalorijos, ir net jei žmogus valgys gerus riebalus, tokius kaip avokadas ar alyvuogių aliejus, jei jūsų organizmui nereikia šių kalorijų, jis bus laikomas kaip riebalų.
Kaip kovoti: tokiu būdu viena iš geriausių strategijų numesti svorio yra mažiau valgyti, ypač mažiau riebalų ir cukraus. Žiūrėkite daugiau patarimų apie šį vaizdo įrašą:
2. Sedentarinis gyvenimas
Reguliariai nenaudojant, organizmo metabolizmas sumažėja. Taigi, organizmas praleidžia mažiau kalorijų nei gėrimasis ir suteikia svorio prieaugį.
Senais laikais vaikai judėjo dar labiau, nes jie pabėgo gatvėse, žaidė kamuolį ir šoktelėjo, tačiau dabar vaikai tampa ramus, elektroninių žaidimų ir televizoriaus pirmenybė, kuri siejama su pernelyg dideliu svoriu, lemia perteklių.
Labiau tikėtina, kad nutukę vaikai yra nutukę suaugusieji, nes vaikystėje susidaro riebalų kaupimosi ląstelės. Taigi, antsvoris vaikystėje sukelia daugiau riebalų ląstelių susidarymą, todėl riebalų kaupimas per visą gyvenimą.
Kaip kovoti: idealu, kad vaikas žaidžia vaizdo žaidimus ar žiūri televizorių tik 1 valandą per dieną, o visas laisvas laikas gali būti praleistas su pramoginiais renginiais, kuriuose deginama kalorijų. Galite užsiregistruoti vaikui į vaikų sportą ar žaisti su kamuoliu, elastiniais ar kitais tradiciniais žaidimais. Pažiūrėkite, kaip padidinti vaiko fizinį aktyvumą.
3. Genetiniai pokyčiai
Tačiau, atrodo, kad genetinė apkrova daro įtaką svoriui. Jei nutukę tėvai daro vaikus, jie gali būti nutukę, nes jie, atrodo, perduoda genus, kurie sukelia ligą. Be to, tėvai gali būti nutukę dėl nesveikaus gyvenimo būdo įpročių, pvz., Neįpratęs fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos, todėl vaikai daro tas pačias klaidas, dėl kurių kyla svoris.
Kai kurie genetiniai pokyčiai, galintys sukelti nutukimą, yra šie:
- Melanokortino-4 receptoriaus mutacija
- Leptino trūkumas
- Propiomelanokortinos trūkumas
- Sindromai, tokie kaip Prader-Willi, Bardet-Biedl ir Cohern
Kūdikio, kurio nutukimas yra suaugęs, rizika nėštumo pradžioje yra didesnė, kai nėščia moteris yra nutukusi arba blogai maitinasi, vartoja daug cukraus, riebalų ir pramoninių produktų.
Be to, pernelyg didelis stresas ir rūkymas taip pat gali sukelti nutukimo palankių vaisių genų pokyčius. Ši rizika taip pat padidėja, kai moteris turi antsvorį nėštumo metu.
Kaip kovoti: genetika negali būti pakeista, todėl geriausia žiūrėti į vaiko sveikatą nuo nėštumo, išlaikyti tinkamą svorį ir sveiką mitybą, išmokyti gerų mitybos įpročių, tokių kaip daržovių, vaisių, grūdų turtingas maistas visa, ir nori lauko veiklą, kad būtų galima toliau judėti, kai įmanoma.
4. Žarnyno floros pokyčiai
Žarnyno nutukusių žmonių flora skiriasi nuo tinkamo svorio žmonių floros, pateikiant mažesnes bakterijų, kurios gamina vitaminus, įvairovę ir palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą. Žarnyno flora taip pat yra atsakinga už tranzito padidėjimą žarnyne, todėl antsvoris taip pat yra susijęs su vidurių užkietėjimu.
Kaip kovoti: "Probiotiko" vaistas, kuriame yra milijonai geros bakterijos žarnyne, yra geras būdas pagerinti žarnyno florą, kovojančią su užkietėjimu, taip pat padeda jums prarasti svorį ir jaustis pasisotinamas per trumpesnį laiką. Kitas būdas yra išmatos transplantacija.
5. Hormoniniai pokyčiai
Dėl nutukimo yra genų, gaminančių hormonus, kurie kontroliuoja medžiagų apykaitą, alkio jausmą ir riebalų kaupimąsi, pasikeitimas. Todėl nutukusiems žmonėms yra įprasta toliau valgyti net tada, kai jie jau yra pilni, o tai reiškia svorio augimą. Kai kurios ligos, kurios gali būti susijusios:
- Hipotiroidizmas
- Cushingo sindromas
- Augimo hormono trūkumas
- Pseudohipopatogenezė
Kaip kovoti: nurodoma, kad maistui, kuris yra daug gausu pluoštų, tinka daugiau maisto. Nustatyti maisto kiekį, kurį valgysite valgio metu, taip pat yra labai gerai veikianti strategija. Be to, visada turėtumėte pažymėti laiką, kada bus atliekamas kitas maistas, todėl jūs visada nevalgysite.
Taigi galima daryti išvadą, kad yra keletas veiksnių, kurie yra susiję su pernelyg dideliu svoriu vaikystėje, o ne visi jie gali būti pašalinti. Vis dėlto, kai vaikas turi antsvorio, tėvai turėtų ypač rūpintis savo maistu, kad jis galėtų pasiekti idealų svorį, tuo pačiu išvengiant sveikatos ir emocinių problemų, susijusių su nutukimu. Žiūrėkite viską, ką galite padaryti, kad svorio vaikui sumažėtų svoris.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip padėti jūsų vaikui prarasti svorį:
Pasak PSO - Pasaulio sveikatos organizacijoje, yra 3 kritiniai laikotarpiai nutukimo vystymuisi: vaiko nėštumas, laikotarpis nuo 5 iki 7 metų ir paauglystė. Todėl šiais etapais dar svarbiau išlaikyti sveiką mitybą tiek namuose, tiek už jos ribų.
