Maisto ruošėjai yra tie, kurie turi daug baltymų, pavyzdžiui, kiaušinių, mėsos ir vištienos, kurių funkcija yra naujų audinių kūrimas organizme, ypač kai kalbama apie raumenų masę, žaizdų gijimą ir operacijas.
Be to, šie maisto produktai padeda kūno augimui vaikystėje ir paauglystėje ir yra svarbūs palaikant gerą sveikatą ir raumenų masę senėjimo metu.
Maisto statybininkų sąrašas
Maisto gamintojai turi daug baltymų, tokių kaip:
- Mėsa, žuvis ir vištiena;
- Kiaušinis;
- Pienas ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris;
- Ankštiniai augalai, tokie kaip žemės riešutai, pupelės, sojos pupelės, lęšiai ir avinėliai;
- Kvinoja;
- Aliejinių augalų sėklos, tokios kaip anakardžių riešutai, migdolai, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai;
- Sėklos, tokios kaip sezamas ir linų sėmenys.
Šie maisto produktai turi būti suvartojami kasdien, kad būtų išlaikytas tinkamas kūno funkcionavimas, ir svarbu nepamiršti, kad vegetarai turėtų ypač rūpintis, kad vartotų augalinius šaltinius, turinčius daug baltymų, pageidautina pagal mitybos specialisto patarimus. Žiūrėkite baltymų kiekį maisto produktuose.
Maisto statytojų funkcijos
Maisto ruošėjai atlieka tokias funkcijas kaip:
- Leisti augti vaikystėje ir paauglystėje;
- Sukurkite kraujo ląsteles ir visus kūno audinius;
- Stimuliuoja raumenų masę;
- Išgydyti audinius po traumų, nudegimų ir operacijų;
- Stiprinti imuninę sistemą;
- Vengti raumenų masės praradimo senatvėje;
- Kūdikio formavimas gestaciniu laikotarpiu.
Kai kuriais gyvenimo laikotarpiais taip pat gali prireikti vartoti priedus prie baltymų bazės, kad stimuliuotų raumenų augimą, užkirstų kelią raumenų netekimui arba palengvintų žaizdų ir nudegimų gijimą. Pažiūrėkite, kaip dieta turėtų būti raumenų masė.
