Šis lazanos receptas yra beveik praktiškas, paprastas ir skanus, turintis 35% mažiau kalorijų nei dauguma tradicinių lazanijų, iš viso 2900 kalorijų, 1500 kalorijų mažiau nei tradicinis 4400 kalorijų receptas.
Taigi, tai yra geras pasirinkimas tiems, kurie dietuoja, bet nori valgyti iš dietologo plano. Tačiau jis neturėtų būti vartojamas dažnai, nes net jei jame yra mažiau kalorijų nei tradicinė versija, vis tiek yra daugiau kalorijų nei rekomenduojami patiekalai daugumoje dietų svorio.
Ingredientai
- 500 g lasagna;
- 500 g Turkijos kumpio;
- 250 g šviesaus sūrio;
- 500 g kalakutienos mėsos;
- 200 g baklažano;
- 1 dėžutė pomidorų minkštimo;
- Druska pagal skonį;
- Pipirai;
- Oregano.
Paruošimo būdas
Virkite lazanijos makaronus apie 2 litrus vandens 5 minutes. Kitoje keptuvėje virkite jautieną ir po to, kai virti, įdarykite pomidorų minkštimą, druską ir prieskonius pagal skonį.
Pradėkite nuo lazanijos nustatymo, įdėdami lazanijos konditerijos sluoksnį, po kurio eina mėsa, kumpis ir sūris. Padarę sluoksnį su tešla, atlikite kitą su baklažanais ir pakaitomis, kol baigsis ingredientai arba kol nepasieksite norimo dydžio.
5 minutes kaitinkite krosnį 180 ° C temperatūrai ir lasagne padėkite 20-30 minučių arba kol ji bus auksinė ruda.
Mitybos informacija apie lasagne ligth
| Tradiciniai receptai | Šviesos receptas | ||
| Ingredientai | Kalorijos | Ingredientai | Kalorijos |
| 500 g lazanijos | 575 | 300 g lazanijos masės + 200 g baklažanų | 383 |
| 500 g kumpio | 1075 | 500 g Turkijos kumpio | 643 |
| 500 g mozzarella sūrio | 1400 | 250 g šviesaus sūrio | 618 |
| 500 g jautienos | 1345 | 500 g kalakutienos mėsos | 1175 |
| 1 mėsos pomidoras | 90 | 1 mėsos pomidoras | 90 |
| druska | - | druska | - |
| pipirai | - | pipirai | - |
| raudonėlis | - | raudonėlis | - |
| IŠ VISO | 4485 | IŠ VISO | 2909 |
