Kvėpavimo sistemos ligas daugiausia sukelia virusai ir bakterijos, kurios perduodamos iš vieno asmens į kitą ne tik per likučius, sekreciją ore, bet ir rankų sąlytyje su objektais, kuriuose gali būti mikroorganizmų, sukeliančių infekcijas .
Kai kurie iš labiausiai paplitusių kvėpavimo takų infekcijų yra peršalimas, gripas, sinusitas, tonzilitas, laringitas, otitas ir plaučių uždegimas, daugiausia susiję su vaikais ir pagyvenusiais žmonėmis, nes jie turi labiau trapios imuninės sistemos.
Be to, nors jie gali atsirasti bet kuriuo metų laiku, šios ligos yra dažniau žiemą, nes tai yra šaltesnis, džiovėjimas ir kai žmonės bando pasilikti labiau uždarose zonose, palengvindami mikroorganizmų paplitimą. Taigi pagrindinės priemonės kvėpavimo takų infekcijoms išvengti yra šios:
1. Kruopščiai nusiplaukite rankas
Paprastai žmonės tiki, kad kvėpavimo takų infekcijos atsiranda per orą, tačiau jie pamiršta, kad viena iš pagrindinių užteršimo formų yra per rankas, liečiama kauke, kurioje yra mikroorganizmų, o po to yra burnos, nosies ar akių .
Todėl, norint išvengti kvėpavimo takų infekcijos, rekomenduojama gerai nuplauti rankas arba bent jau naudoti alkoholio gelį, ypač važiuojant į viešąsias vietas, pavyzdžiui, paliesdami dureklius, telefonus, turėklus ar viešąjį transportą.
Pažiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad galėtumėte plauti rankas:
2. Venkite aglomeracijų ir uždarų vietų
Lengviau susilaukti kvėpavimo takų infekcijų, nes tai yra vietos, kurios gali plisti mikroorganizmai, tokie kaip virusai, bakterijos ir grybai.
Tokiu būdu yra įprasta įgyti tokių infekcijų rūšis tokiose vietose kaip mokyklos, vaikų darželiai, slaugos namai, prekybos centrai, vakarėliai ar darbas, nes juose paprastai yra daugiau žmonių patalpose. Todėl, norint sumažinti mikroorganizmų kaupimąsi, siekiant išvengti kvėpavimo takų infekcijų, rekomenduojama išlaikyti erdvę, vėdinamąją ir apšviestą aplinką.
3. Nerūkyti
Rūkymas palengvina kvėpavimo takų infekcijų vystymąsi, taip pat susigrąžina sunkumus, nes tai sukelia kvėpavimo takų uždegimą, gleivinės sudirginimą, taip pat sumažina jo apsaugos mechanizmus.
Be to, tie, kurie gyvena su rūkaliais, nėra be baimės, nes pasyvus rūkymas taip pat sukelia tokį poveikį kvėpavimo takuose. Todėl rekomenduojama ne tik sustoti rūkyti, bet ir neapsiriboti rūkančiu.
Taip pat patikrinkite 10 sunkių rūkymo priežasčių.
4. Laikykite alerginį rinitą kontroliuoti
Rinitas yra kvėpavimo takų gleivinės uždegimas, ypač nosis, ir jo buvimas palengvina kvėpavimo takų infekcijų vystymąsi, nes jis mažina regiono apsaugą.
Tokiu būdu svarbu vengti, pvz., Dulkių, dulkių erkių, pelėsių, žiedadulkių ar naminių gyvūnų plaukų, pvz., Rinito sukeliančių veiksnių, taip pat tinkamai gydyti šį uždegimą, jei jis yra, siekiant išvengti, kad jis užsidegtų arba pavyzdžiui, sinusitas. Patikrinkite alerginio rinito priežastis ir būdus.
5. Gripo vakcinos vartojimas
Gripo vakcina gali apsaugoti nuo gripą panašių virusų, kurie sukelia gripą ir gali sukelti pneumoniją, kaip ir H1N1 atveju.
Reikėtų prisiminti, kad vakcina apsaugo tik virusus, užprogramuotus vakcinos formulėje, kurie paprastai yra labiausiai užkrečiami ir pavojingi minėtam laikotarpiui. Taigi, jis neapsaugo nuo kitų virusų, todėl kai kurie žmonės gali peršalimo, net jei jie vartojo vakciną.
Paklauskite savo klausimų apie gripo vakciną, kurioje galite gauti gripą.
6. Buvimas hidratuotas
Laikymas kūno drėgmės ir subalansuotos ir subalansuotos mitybos apsaugo nuo imuniteto kritimo, kuris gali palengvinti infekciją.
Tokiu būdu rekomenduojama paimti apie 2 litrus skysčių per dieną, įskaitant vandenį, sultis, kokoso vandenį ir arbatas, taip pat priimti dietą, turintį daržovių, nes joje yra vitaminų ir mineralų, kurie padeda apsaugoti organizmą.
7. Poilsio
Rekomenduojama miegoti mažiausiai 6 valandas, geriausia 7-8 valandas per parą, kad organizmas subalansuotų jo metabolizmą ir atkurtų energiją ir imuninę sistemą.
Taigi, tie, kurie miega labai mažai, dažniau gali įgyti infekcijų, be to, organizmas paprastai labiau atsiperka bet kuriai veiklai.
8. Laikykite drėgmę ore
Labai sausas oras palengvina organizmų išplitimą ir kvėpavimo gleivinės sausumą, todėl rekomenduojama vengti pernelyg intensyviai naudoti oro kondicionierių ir išlaikyti aplinką labiau vėdinamą.
Vienas galas yra vidutinis oro drėkintuvo naudojimas džiovinimo dienomis, siekiant išlaikyti pusiausvyrą tarp drėgmės. Patikrinkite ir naminius būdus, kaip drėkinti orą.
9. Naudokite antibiotikus tik su gydytoju
Naudojant antibiotikus be tinkamo gydytojo nurodymų yra labai kenksmingas. Reikėtų nepamiršti, kad daugumą infekcijų sukelia virusai, o antibiotikų vartojimas neduos jokios naudos, o jo poveikis gali būti pavojingas
Be to, dėl piktnaudžiavimo antibiotikais kūno bakterinė flora tampa nesubalansuota, palengvinant nerimą keliančios bakterinės infekcijos atsiradimą.
Ar naudojant vitaminą C apsaugo nuo infekcijų?
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad tik vitamino C naudojimas gali apsaugoti nuo konkrečios infekcijos. Pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A, vitaminas E, omega-3, flavonoidai, karotinoidai ir selenas, vartojimas yra naudingas imuninei sistemai, kadangi yra antioksidantų.
Antioksidantai užkerta kelią laisvųjų radikalų kaupimui organizme, kuris yra naudingas ligų prevencijai ir ankstyvam senėjimui. Vitaminas C ir kiti antioksidantai gali būti vartojami kaip papildai, tačiau juos lengvai galima rasti maisto produktuose, ypač daržovėse. Patikrinkite, kokie maisto produktai yra daug antioksidantų.
