ASMR yra angliškos raiškos " Autonomous Sensory Meridian Response " akronimas ir yra malonus jausmas, kuris jaučiamas galvos, kaklo ir pečių srityje, kai girdite ką nors šnibždantį ar pasikartojančius judesius .
Nors ne visi manė, kad ASMR yra malonus, bet kas pasireiškia tokiu jausmu, teigia, kad jis gali sumažinti nerimą ir depresijos krizes, vis dažniau naudojamas kaip atsipalaidavimo technika, net jei tai tik už geresnį miegą.
Šią priemonę turėtų vengti tie, kurie kenčia nuo misoponijos ar panašių problemų, kai tokie garsai kaip kramtymas, rijimas ar šnibždėjimas sukelia didesnį susijaudinimą ir nerimą. Geriau suprasti, kas yra misofonia ir kaip ją identifikuoti.
Peržiūrėkite kelis ASMR pavyzdžius šiame vaizdo įraše:
Kas yra ASMR?
Paprastai ASRM naudojamas atsipalaiduoti ir skatinti miegą, tačiau dėl to, kad ASMR sukelia gilų atsipalaidavimo jausmą, jis gali būti naudojamas papildant gydymą:
- Nemiga;
- Nerimas ar panikos priepuoliai;
- Depresija.
Paprastai ASMR sukeltas gerovės pojūtis praeina per kelias valandas, todėl laikoma tik laikina technika, padedanti užbaigti bet kurios iš šių sąlygų gydymą ir neturėtų pakeisti gydytojo nurodymų.
Kaip ASMR jaučiasi
ASMR sukeltas pojūtis neatsiranda visuose žmonėse, o jo intensyvumas gali kisti priklausomai nuo kiekvieno žmogaus jautrumo. Daugeliu atvejų jis yra apibūdinamas kaip gražus dilgčiojimo pojūtis, kuris prasideda kaklo gale, plinta į galvą ir galiausiai nusileidžia per stuburą.
Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms vis dar gali būti dilgčiojimas pečių, rankų ir nugaros gale.
Kas gali sukelti ASMR
Bet koks pasikartojantis ir metodinis garsas ar judėjimas galų gale gali sukelti ASMR jausmą, tačiau dažniausiai tai atsitinka dėl silpnų garsų:
- Šnabždesys šalia ausies;
- Sulenkite rankšluosčius ar lakštus;
- Lapeliai per knygą;
- Sušukite plaukus;
- Išgirsti lietaus lietaus garsą;
- Mažai bakstelėkite pirštus ant stalo.
Be to, vis dar įmanoma, kad ASMR sukeliamą jausmą ir atsipalaidavimą taip pat sukelia kitų jausmų, tokių kaip akys, liestis, kvapas ar skonis, įjungimas, bet dauguma žmonių, atrodo, yra jautresni garsiniam stimuliatoriui.
Kas atsitinka smegenyse
Dar nėra žinomas ASMR procesas, tačiau yra įmanoma, kad žmonėms jautresni yra endorfinų, oksitocino, serotonino ir kitų neurotransmiterių, kurie greitai atpalaiduoja stresą ir nerimą, išlaisvinimas.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad padėtumėte atsipalaiduoti savo kūno ir proto ir padėti jums užmigti greičiau:
