Dieta užkietėjimui

Užkietėjusi dieta padidina žarnyno funkciją, pagreitindama žarnyno perėjimą ir mažindama pilvo pūtimą. Ši dieta pagrįsta maisto produktais, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir vandens, kurie kartu padeda formuoti ir pašalinti išmatų.

Svarbu gerti ne mažiau kaip 1, 5-2 litrų vandens ar nesaldinto arbatos per parą, nes be vandens išmatos dehidratuoja ir įstrigo žarnyne, sukelia vidurių užkietėjimą. Be to, daranti tam tikrą fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar plaukimas, stimuliuoja "tinginį" žarną, todėl jis tampa aktyvesnis.

Taip pat svarbu prisiminti, kad vidurių uždegimo vartojimas susilpnina ir virškina žarnyne, todėl jis veikia tik gydant vaistus.

Meniu užkietėjimui

Štai meniu, kuris padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.

Visą dieną turėtumėte gerti 2 litrus vandens, natūralių sulčių ar arbatos, nepridėdami cukraus.

Patarimai, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu

Be dietos, turinčios daug skaidulų ir vandens, taip pat svarbu kovoti su vidurių užkietėjimu.

• Venkite didelio cukraus maisto produktų, tokių kaip gaivieji gėrimai, saldainiai, saldainiai ir pyragaičiai;
• Venkite cukraus įdėti į sultis, arbatą, kavą ir pieną;
• Venkite valgyti keptų patiekalų, džiūvėsių, supakuotų užkandžių ir greito maisto;
• Pageidautina lieso pieno ir pieno produktų;
• Geresnių žaliavinių daržovių ir vaisių vartojimas su apvalkalu;
• Jogurtuose ir salose pridėti sėklų, tokių kaip linų sėmenys ir sezamas;
• Fizinis aktyvumas bent 3 kartus per savaitę;
• Eikite į vonios kambarį, kai jaučiatės, nes palaikysite vidurių užkietėjimą.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad asmuo, kuris kenčia nuo vidurių užkietėjimo, turėtų vartoti vidurius tik medicinos pagalba, nes šis vaistas gali dirginti žarnyne, sumažinti žarnyno florą ir padidinti vidurių užkietėjimą.

Sužinokite, kokius maisto produktus jie daro, ir tie, kurie kovoja su įstrigę žarnomis

Alerginės sultys nuo vidurių užkietėjimo

Kaki su oranžine spalva

Ingredientai

• 3 persimonai
• 1 stiklinė apelsinų sulčių
• 1 šaukštas linų sėmenų

Paruošimo būdas

Išplaunant ir pašalindami sėklą, maišikliu laikykite persikų kartu su apelsinų sultimis ir gerai nuplaukite, tada pridėkite linų sėklą ir saldinkite pagal skonį. Asmuo, turintis vidurių užkietėjimą, turėtų gerti šias sultis 2 kartus per dieną 2 dienas, kad atsirastų žarnynas.

Apelsinas su papaja

Ingredientai

• 2 apelsinų skiltelės su agurkais
• 1/2 papajos papajos
• 2 slyvos
• 1 šaukštą kviečių sėlenų
• 1 stiklinis vandens

Paruošimo būdas

Sumaišykite visus vaisius maišytuve su vandeniu ir pridėkite kviečių sėlenos. Galų gale galite saldinti jį medumi arba stevia saldikliu.

Vidurių užkietėjimas yra nedidelis kiekis sausų išmatų ir kelias dienas nelaikykite vonios kambaryje. Šis sutrikimas gali paveikti visų amžiaus grupių žmones, net jei jie naudojasi geriamuoju vandeniu ir per dieną suvartoja pluoštą, problema išlieka, reikia kreiptis į gydytoją, kad ištirtų kitas galimas priežastis.