Kad visam laikui pašalintumėte celiulitą, turėsite reguliuoti savo mitybą ir treniruotes kasdien, pritaikydami šią praktiką kaip naują gyvenimo būdą, kuris turėtų būti laikomas amžinai, kad po celiulito, kai jis buvo pašalintas, negrįžta.
Pirmasis žingsnis yra nustatyti jūsų celiulito laipsnį ir jūsų vietas, užrašyti ant popieriaus lapo arba fotografuoti, kad palygintumėte rezultatų raidą. Tai yra įprasta, kad kai kuriose srityse moteris turi laipsnį ir turi kitų laipsnių kituose kūno regionuose, taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į šias detales.
Žiūrėkite paveikslėlius po celiulito, panašiu į jūsų, išvaizdą:
Kaip pašalinti celiulito laipsnius 1 ir 2
1 ir 2 klasės celiulitą lengviau pašalinti, nes jie yra mažesni ir mažiau riebalų. Rekomenduojama pašalinti šį celiulito tipą:
- Pratimai: atlikite aerobinius ir lokalizuotus pratimus 1 valandą 3 kartus per savaitę;
- Kremai: naudokite celiulito kremus kiekvieną dieną po dušais. Kai kurie pavyzdžiai yra Cellusculp Anti Celiulito kremas ir Bio-Médicin Anti Celiulito mažinimo gelis. Kiti pavyzdžiai: Celiulito kremai.
- Mezoterapija: daugelyje injekcijų yra paviršiaus odos sluoksnį, kuriame yra vaistų, pašalinančių strijų, mišinį. Štai kaip tai atliekama.
- Hidratacija: gerkite 2 litrus vandens ar žaliosios arbatos, kad galėtumėte kovoti su skysčių susilaikymu;
-
Valgymas: laikykitės subalansuotos mitybos, mažai angliavandenių, druskos ir riebalų.
Vadovaudamiesi šiomis gairėmis, galite pastebėti skirtumą per pirmąsias dvi savaites. Tačiau rezultatai priklauso nuo visų gairių ir genetinių klausimų laikymosi.
Kaip pašalinti celiulito laipsnius 3 ir 4
Celiulito 3 ir 4 klasės sunkiau pašalinti, nes yra daugiau riebalų ir toksinų. Tačiau estetinės procedūros yra puiki pagalba, todėl gali būti rekomenduojama. Gydymui nurodoma:
- Pratimai: Pratimai kasdien arba bent 5 kartus per savaitę;
- Kremai: visada naudokite celiulito kremus po maudymosi;
- Dieta: Priimkite hipokalorišką dietą, ribodami riebių maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cukraus, ir pašalinkite druską. Daugiau informacijos rasite: Dieta celiulitui.
- Hidratacija: gerti 2 litrus vandens ar žalios arbatos su ramunėliu, kad išgrynintų kūną ir pašalintų perteklinius skysčius;
- Specialus gydymas: atlikite 2 limfodrenažo seansus per savaitę;
- Specialus gydymas: Padarykite estetinį gydymą nuo celiulito, pvz., Elektrolizės būdu; Mantumas; lipokavitacija, radijo dažnis ar anticeliulitiniai masažai bent kartą per savaitę. Žiūrėkite: Karboksies terapija pašalina celiulitą.
Celiulitas yra daugiafaktoriškas, ir jūs galite sustabdyti tik tokį intensyvų gydymą. Tačiau norint užtikrinti rezultatų išsaugojimą, labai svarbu, kad ir dietos, ir fizinio aktyvumo praktika išliktų naujais gyvenimo įpročiais.
Pratimai namie nuo celiulito
Tie, kurie neturi laiko kasdien sportuoti sporto salėje, gali pasirinkti važinėti dviračiu, riedučiais, vaikščioti ar vaikščioti, nes šie pratimai taip pat padeda kovoti su antsvoriu, pašalina sukauptus riebalus, prisideda prie celiulito pašalinimo. Norėdami papildyti, galite atlikti šiuos pratimus:
1 pratybos - treniruotės
Sustokite, švelniai atsikurkite kojas ir šiek tiek sulenkite kelius, laikydami kojas ant grindų. Padarykite judesį taip, tarsi ketinate sėdėti ant kėdės ir lėtai grįžti į pradinę padėtį, priverždamas raumenis. Atlikite šį treniruotę 1 minutę, atsistokite 30 sekundžių ir dar kartą pratinkate dar vieną minutę.
2 pratybos. Smegenų pakilimas
Nuleiskite pilvą, sulenkite kojas ir nuleiskite kojas ant grindų. Pakelkite savo sėdynę nuo žemės, kiek galite, nepakeliant kojų nuo grindų, priveržkite raumenis. Atlikite šį treniruotę 1 minutę, atsistokite 30 sekundžių ir dar kartą pratinkate dar vieną minutę.
Treneris gali nurodyti visą pratimų komplektą, kuris gali būti atliekamas sporto salėje ar namuose, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę, pašalinti riebalus ir sustiprinti gydymą nuo celiulito, o fizioterapeutas, kurio specializacija - kineziterapija, dermato funkcija gali įvertinti ir nurodyti tinkamiausias gydymas nuo celiulito individualiai.
