"Tai Chi Chuan" - tai Kinijos kovos menas, praktikuojantis judesiais, atliekamais lėtai ir tyliai, užtikrinantis kūno energijos judėjimą ir skatinant kūno supratimą, koncentraciją ir ramybę.
Ši praktika skatina tiek fizines, tiek psichines dalis. Jos pagrindinė nauda yra:
- Padidinkite gyvybingumą, turėdami daugiau laiko ir energijos;
- Sustiprinti raumenis;
- Gerinti pusiausvyrą;
- Didinti koncentraciją;
- Sumažinti raumenų įtampą;
- Pagerinti sąnarių lankstumą;
- Lengvinti stresą ir kovoti su depresija;
- Balansavimo emocijas;
- Skatinti socialinę sąveiką;
- Stimuliuoja nervų ir imuninę sistemą.
Kiekvienas gali praktikuoti "Tai Chi", todėl rekomenduojama dėvėti minkštus batus ir patogius drabužius, kurie netrukdytų judesių veikimui. Jis taip pat gali būti praktikuojamas bet kurioje vietoje, bet pageidautina lauke.
Ši praktika taip pat žinoma kaip kintanti meditacija ir yra labai įgyta kaip savigynos sportas, bet ir terapiniais tikslais, nes jos pratybos suteikia tokios naudos kaip kūno padėties, pusiausvyros ir stiprumo išlyginimas, taip pat emocijų ir kovoti su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip nerimas ir depresija.
"Tai Chi Chuan" yra viena iš paprasčiausių ir lengviausių kovos menų. Jis gali būti praktikuojamas kiekvieno amžiaus ir pradedamas bet kuriuo amžiuje ir yra labai tinka vyresnio amžiaus žmonėms.
Tai Chi Chuan privalumai senjorams
"Tai Chi Chuan" yra puikus pratimas vyresnio amžiaus žmonėms, nes jis yra nedidelis poveikis, neribotas kovos menas, kuris teikia įvairių privalumų, tokių kaip išvengti raumenų jėgos praradimo, didinti kaulų jėgą ir pagerinti pusiausvyrą bei lankstumą. kritimo ir lūžių rizika. Žinokite, ką vyresnio amžiaus žmonės turėtų stengtis neprarasti raumenų masės.
Šis kovos menas taip pat yra fizinis aktyvumas, mažinantis skausmą, kurį sukelia artritas, artrozė ir raumenų sutrikimai. Ši širdis taip pat gali pagerinti širdies sveikatą, kuri, be to, teikia naudos psichologinei sveikatai, gerina gerovę, ramybę ir ramybę.
Taip pat patikrinkite kitus fizinius pratimus, kurie puikiai tinka senyvo amžiaus sveikatai.
Kaip pradėti praktikuoti
"Tai Chi Chuan" yra praktikuojamas kartu su judesiais, kuriais siekiama skatinti kūno gyvybinės energijos, vadinamos Chi Kung, apyvartą. Šie judesiai turi būti atliekami sklandžiai ir visiškai psichinės priežiūros būklėje.
Taigi, praktika apima kombinaciją tarp kvėpavimo, kovos menų judesių, tokių kaip smūgiai ir smūgiai, ir proto susikaupimas. Galima praktikuoti šį kovos meną atskirai arba, pageidautina, vadovaujantis profesionaliu grupinių pamokų metu.
Judėjimo gebėjimas pasiekiamas palaipsniui, todėl būtina reguliariai mokytis. Paprastai "Tai Chi Chuan" praktikuojamas lėtai, todėl jūs galite tiksliai atlikti judesius, o kaip jūs tampa patyręs, galite pasimokyti greičiau.
