Buniono priežiūra apima priemones, skirtas užkirsti kelią jo pablogėjimui ir išvengti uždegimo, nes tai atsitinka dėl to, kad pirštai nukreipiami į pėdos viduje, nesudaroma kaulų ir sąnarių. Todėl svarbu laikytis keleto patarimų:
- Naudokite ortopedinius vidpadžius arba skiautes, kuriuos nurodo ortopedas, kad sumažintumėte žaidimo kontaktą su bunjonu, sumažindami svorį regione;
- Venkite dėvėti tvirtus, pasvirusius arba plonus laikiklius batus, nes jie deformuoja koją ir įtempia bunioną, o pirštai turėtų būti patogūs batai;
- Padėkite pirštų atskyriklį tarp didžiojo piršto ir antrojo piršto, geriausiai naktį, nes jie miego vietoje sureguliavo pirštus ir sumažina skausmą ir uždegimą;
- Vietoj uždarų batų dėvėkite rankšluosčius, kad sumažintumėte trintį;
- Pasibaigus dienai, naudokite pėdų masažą su migdolų aliejumi arba švelnų vandenį, kad sumažintumėte skausmą.
Su bunionu asmuo taip pat turėtų kreiptis į ortopedą, kad pradėtų tinkamiausią gydymą, be to, fizioterapija gali būti nurodyta du kartus per savaitę, kuri yra labai naudinga skausmui ištempti ir sumažinti.
Burnos pratimai
Kojų pratimai atliekami vadovaujant fizioterapeutui, kaip pagerinti kojų lankstumą ir raumenų jėgą, o tai padeda suardyti sąnarius ir sumažinti skausmą, kurį sukelia bunionas.
Rekomenduojama pabandyti vaikščioti basomis, kad būtų galima suaktyvinti pėdos jutiklius ir atsipalaiduoti raumenyse. Be to, kai kurie pratimai, kuriuos galima praktikuoti, yra šie:
Pratimas 1
Padėkite rankšluostį ant grindų ir atlikite judesius, kad jį pakeltumėte tik savo pirštų judesiais ir pakartokite keletą kartų.
2 pratybos
Atlikite priešingą ankstesnės pratybos judėjimą, bandydami perkelti rankšluostį tik su pirštų judesiais, pakartokite keletą kartų;
Treniruotė 3
Sėdėti, ištempti vieną koją, pakelti koją ir atlikti sukimosi judesius su didžiuoju pirštu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, pakartodama judesį 15 kartų kiekvienai šone. Tada pakartokite su priešinga puse;
4 pratybos
Naudokite elastingą juostą, kad viena galva būtų pritvirtinta prie kito, o pirštų atidarymo ir uždarymo judesiai ar adduction ir pagrobimas veiktų stipriai ir lanksčiai. Pakartokite judesius apie 20 kartų per dieną
Peržiūrėkite šiuos ir kitus "Bunion" pratimus šiame vaizdo įraše:
Kaip rūpintis uždegtu bunionu
Geriausias būdas gydyti uždegiminį bunioną - tai poilsio ir sluoksnių naudojimas nuo 5 iki 10 minučių maždaug 3 kartus per dieną, siekiant sumažinti patinimą, paraudimą ir skausmą.
Esant stipriam skausmu, būtina pasikonsultuoti su ortopedu, nes gali prireikti vartoti vaistus, tokius kaip priešuždegiminiai preparatai, tepalu ar tabletėmis. Be to, jei nepasitvirtino arba kai yra pakartotinai uždegimo epizodai, gydytojas gali nurodyti operaciją, skirtą padauginti bunioną. Sužinokite, kada tai yra būtina ir kaip bunioninė operacija atliekama.
